Biotin

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi
Gå til: navigasjon, søk

Biotin (Også kalt vitamin-B7 eller vitamin H)

Egenskaper[rediger | rediger kilde]

medvirker til cellenes karboksyleringsprosesser og katalyserer syntesen av fettsyrer og hemoglobin. Det er også viktig for nedbrytning av glykogen og aktiverer bakteriekjempende enzymer

Vitaminet hjelper også til med evnen til å gro hår- og neglvekst.

Kilder[rediger | rediger kilde]

Biotin produseres av bakterier i tarmen, så en sunn og frisk bakterieflora i tarmen antas å dekke behovet. Men hvis bakteriefloraen ikke fungerer som den skal f.eks etter antibiotikakurer eller tarmsykdom så kan mangler oppstå.

Andre kilder er:
Eggeplomme
Lever
Melk
Hvetekim
Fullkornsprodukter
Gjær

Mangelsymptomer[rediger | rediger kilde]

Tretthet, depresjon, kvalme, vekttap og muskelsmerter