Dynamisk muskelarbeid

Dynamisk muskelarbeid er når en skjelettmuskel, eller muskelgruppe trekker seg sammen, eller blir strukket, og skaper kroppslig bevegelse. Arbeidsformen nyttes i all kroppslig bevegelse. Det er vanlig å skille mellom dynamisk konsentrisk muskelarbeid, der muskelen trekker seg sammen, og dynamisk eksentrisk muskelarbeid der muskelen blir strukket.

Alternativet til dynamisk muskelarbeid er statisk muskelarbeid der musklene arbeider som stabilisatorer over et ledd eller kroppsdel.

Former for dynamisk muskelarbeid

• Konsentrisk muskelarbeid er dynamisk muskelarbeid der muskelen utvikler kraft og trekker seg sammen.
  • Konsentrisk betyr mot sentrum. Muskelen trekker seg sammen og blir kortere. Vi sier at muskelen er motor, den skaper bevegelse.
• Eksentrisk muskelarbeid er når muskelen utvikler kraft, men blir strukket.
  • Eksentrisk betyr fra sentrum. Muskelen strekkes og blir lengre. Vi sier at muskelen er brems, den bremser en bevegelse.

Dynamisk muskelarbeid kan være fra liten til maksimal kraftutvikling, og fra svært lang til svært kort varighet.

• Maksimal dynamisk styrke er den maksimale vekten du klarer i en bestemt øvelse, en gang.
  • Dette kalles 1RM, eller en repetisjon maksimum
• Utholdende dynamisk styrke er det maksimale antall repetisjoner du klarer i en bestemt øvelse
  • Dette kalles muskulær utholdenhet, eller utholdende muskelstyrke. Det kan diskuteres om dette er styrke eller utholdenhet.

Daglig arbeid

Eksempler på dynamisk muskelarbeid i hverdagen er all kroppslig bevegelse, når vi går, løper, bøyer oss og løfter.

Se også

Styrketrening

Kilder

• Asbjørn Gjerset et.all. «Treningslære», 2006, Gyldendal Norsk Forlag AS, ISBN 978-82-05-35681-8

Denne artikkelen er en spire. Du kan hjelpe Wikipedia ved å utvide den.