Jetlag

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi
Hopp til: navigasjon, søk

Jetlag (eller døgnvillhet) er et uttrykk for den fysiologiske reaksjon som inntreffer, når man endrer kroppens døgnrytme, som for eksempel ved skiftarbeid eller ved å reise gjennom flere tidssoner ved fly. Jetlag er en døgnrytmeforstyrrelse av ikke-kronisk type.

Typiske tegn på jetlag:

  • Tretthet
  • Desorientering
  • Kvalme
  • Hodepine
  • Søvnløshet eller meget skiftende søvnrytme.
  • Manglende appetitt
  • Irritasjon
  • Irrasjonalitet
  • fordøyelsesproblemer
  • forstoppelse
  • diaré
  • konsentrasjonsvansker
  • svimmelhet    [1]

Jetlag oppleves ofte verre når man reiser østover enn hvis man reiser vestover. Dette er fordi døgnet blir forkortet hvis man reiser østover og omvendt. Kroppen har lettere for å tilpasse seg til et lenger døgn enn et kort. Vanligvis klarer man å korrigere døgnrytmen med 1 til 1,5 timer hvert døgn.

Behandling[rediger | rediger kilde]

Lys og sosiale faktorer hjelper til med å snu døgnrytmen. Lys om kvelden skyver døgnrytmen fremover i tid så man sover senere, lys om morgenen trekker døgnrytmen tilbake i tid så så man sover tidligere. Medikamentet melatonin gitt 12 timer faseforskjøvet i forhold til lys kan også ha effekt, men er ikke like effektivt som systematisk lyseksponering.[2]

En annen utprøvet metode er ved avreise å stille klokka likt ankomststedet og innrette søvnen deretter. Bruk sovetablett for å sove godt 6-7 timer på flyet og da forhåpentligvis våkne uthvilt for å gå "rett på jobb". Fordelen med metoden er at man slipper forberedelser og senere omstillingstid ved ankomst.

Referanser[rediger | rediger kilde]

  1. ^ Choices, NHS. «Jet lag - Symptoms - NHS Choices». www.nhs.uk (engelsk). Besøkt 3. mars 2017. 
  2. ^ Norsk Legemiddelhåndbok for helsepersonell
StubbDenne artikkelen er foreløpig kort eller mangelfull. Du kan hjelpe Wikipedia ved å utvide eller endre den.