Jetlag

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi
Hopp til navigering Hopp til søk

Jetlag (eller døgnvillhet) er et uttrykk for den fysiologiske reaksjon som inntreffer, når man endrer kroppens døgnrytme, som for eksempel ved skiftarbeid eller ved å reise gjennom flere tidssoner med fly. Jetlag er en døgnrytmeforstyrrelse av ikke-kronisk type.

Typiske tegn på jetlag:

  • Tretthet
  • Desorientering
  • Kvalme
  • Hodepine
  • Søvnløshet eller meget skiftende søvnrytme.
  • Manglende appetitt
  • Irritasjon
  • Irrasjonalitet
  • fordøyelsesproblemer
  • forstoppelse
  • diaré
  • konsentrasjonsvansker
  • svimmelhet    [1]

Jetlag oppleves ofte verre når man reiser østover enn hvis man reiser vestover. Dette er fordi døgnet blir forkortet hvis man reiser østover og omvendt. Kroppen har lettere for å tilpasse seg til et lenger døgn enn et kort. Vanligvis klarer man å korrigere døgnrytmen med 1 til 1,5 timer hvert døgn.

Behandling[rediger | rediger kilde]

Lys og sosiale faktorer hjelper til med å snu døgnrytmen. Lys om kvelden skyver døgnrytmen fremover i tid så man sover senere, lys om morgenen trekker døgnrytmen tilbake i tid så så man sover tidligere. Medikamentet melatonin gitt 12 timer faseforskjøvet i forhold til lys kan også ha effekt, men er ikke like effektivt som systematisk lyseksponering.[2]

En annen utprøvet metode er ved avreise å stille klokka likt ankomststedet og innrette søvnen deretter. Bruk sovetablett for å sove godt 6-7 timer på flyet og da forhåpentligvis våkne uthvilt for å gå "rett på jobb". Fordelen med metoden er at man slipper forberedelser og senere omstillingstid ved ankomst.

Referanser[rediger | rediger kilde]

  1. ^ Choices, NHS. «Jet lag - Symptoms - NHS Choices». www.nhs.uk (engelsk). Besøkt 3. mars 2017. 
  2. ^ Norsk Legemiddelhåndbok for helsepersonell
StubbDenne artikkelen er foreløpig kort eller mangelfull. Du kan hjelpe Wikipedia ved å utvide eller endre den.