Pilates

Pilatestrening

Pilates (eller pilatesmetoden etter Josef Pilates) er en form for fysisk trening med stabilitet og kroppskontroll som mål. Pilates er en form for styrketrening, men det handler ikke om å «pumpe» opp musklene for at de skal bli så store som mulig. Fokus er statisk styrke, ikke dynamisk styrke, og at den indre støttemuskulaturen bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte. Josef Pilates utviklet metoden tidlig på 1900-tallet. Han kalte selv treningsformen for «contrology», fordi han mente at utøverne bruker tankekraft for å kontrollere musklene.

Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Under trening er utøveren hele tiden i bevegelse og stopper ikke opp i statiske posisjoner. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust. Josef Pilates sa: «En øvelse utført korrekt, er verd timer med feiltrening». Han sa også:

Etter 10 ganger vil du kunne føle forskjell.

Etter 20 ganger vil du kunne se forskjell.

Etter 30 ganger vil du ha en helt ny kropp.

Pilatesmetoden brukes i dag over hele verden. I USA finnes det over 500 studioer og i Storbritannia er det den hurtigst voksende treningsmetoden. Stadig flere ulike former for terapeuter benytter seg i dag av pilatesmetoden, slik at pasientene kan delta aktivt i sin egen behandling.

Historie

Pilates ble utviklet av Joseph Pilates fra Mönchengladbach, Tyskland. Hans far var en turner, og moren var en naturlege.

Pilates sa at inspirasjonen for metoden hans kom til ham under første verdenskrig da han ble holdt i en interneringsleir på Isle of Man i Nokalou. Pilates tilbrakte fire år der, jobbet med sine internerede kammerater, utviklet sin metode for et øvelsessystem som var designet for å styrke menneskets sinn og kropp, og trodde at psykisk og fysisk helse er forbundet.

Pilates fulgte opp sin metode med en rekke utstyr som han kalte "apparater". Hvert treningsutstyr ble designet for å hjelpe med å akselerere prosessen med strekking, styrking, kroppsjustering, og øke ryggmuskelstyrken som begynte med arbeid på en matte. Den mest kjente og populære kondisjonsmaskinen i dag, Reformer, ble opprinnelig kalt Universal Reformer, noe som betyr "universell kroppsreform".

Effektivitet

Ut fra eksisterende begrensede data, fra statistisk og klinisk signifikante resultater, kan det konkluderes med at Pilates har vist seg å være effektiv som et verktøy for rehabilitering av et bredt spekter av sykdommer.

I 2015 publiserte det australske helseministeriet en meta-analyse der eksisterende litteratur om 17 alternative behandlingsmetoder, inkludert Pilates, ble analysert for å bestemme om noen av dem er egnet for dekning av helseforsikring. Gjennomgangen viste at på grunn av det lille antallet og metodologisk begrensede eksisterende studier, var effektiviteten av Pilates uklar. Derfor, i 2017, navngav den australske regjeringen denne praksisen som ikke ville søke om forsikringsstøtte, og erklærte at dette trinnet ville "sikre at skattebetalers midler blir brukt på riktig måte heller enn å bli brukt på behandlinger uten bevis".