Mental trening innen sport
Mental trening benyttes blant annet innen sport. Hensikten er ofte å forbedre sportslige resultater, for eksempel å vinne en eller flere tevlinger.
Skilandslaget til Norge og Cecilia Brækhus er blant dem som har benyttet mentaltrener.[1]
Teknikker[rediger | rediger kilde]
Visualisering og andre forestilte sanseinntrykk[rediger | rediger kilde]
En utøver har mulighet til å forestille seg inntrykk fra en eller flere av sine sanser – forestilte sanseinntrykk (engelsk: imagery, imagined sensations).
Når en forestiller seg noe som virker som noe man kunne ha sett, kalles det visualisering (engelsk: sports visualization, creative visualization). Den er et «verktøy som olympiske utøvere benytter for å gjøre hjernevirksomheten klar for konkurranse. Denne teknikken består av at en mental gjennomgang blir foretatt, av alt utøveren må gjøre for å vinne. En del psykologer som spesialiserer seg på sport, mener at visualisering ofte øker en sportsutøvers selvtillit ved at man tvinges til å se for seg at man vinner. Teknikken kan føre til at man forbedrer konsentrasjonen på fysiske bevegelser, heller enn nærværende distraksjoner», ifølge en artikkel i tidsskriftet Scholastic Scope, i 2006.[2]
Forestilte lyder eller lukter, er andre teknikker som kan gjøres til en del av en utøvers mental-trening.
Indre monolog[rediger | rediger kilde]
En del utøvere snakker til seg selv «inni seg», under en konkurranse. Å beholde positive tanker, og samtidig holde negative tanker på avstand, er ofte hensikten.
Fokusering av oppmerksomheten[rediger | rediger kilde]
Fokusering av oppmerksomheten (engelsk: attention focus) kan ofte trenes slik at tilstedeværelsen av en folkemengde (for eksempel tilskuere), distraherer en utøver i mindre og mindre grad.
Referanser[rediger | rediger kilde]
- ^ VG Sporten, 2010-11-13, side 2 nevner Erik Bertrand Larssen som den nye «mental trener»en.
- ^ Fiona McCormack, "Mind games," Scholastic Scope, Vol. 54, Iss. 10, New York: 2006-01-23. Sitat: Visualization is another tool that Olympic athletes use to get their minds in shape for competition. In this technique, athletes mentally rehearse exactly what they have to do to win. Sports psychologists say that visualization boosts athletes' confidence by forcing them to picture themselves winning. It also helps them concentrate on their physical moves, rather than on distractions around them.