Armheving

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi
Gå til: navigasjon, søk
Animasjon av armhevinger

Armheving er en øvelse for trening av overkroppen, spesielt armene (triceps), brystet og skuldrene. Den utføres vanligvis i horisontal stilling med bare hender og tær i berøring med underlaget. Man hever kroppen opp til armene er strake, og senker seg deretter ned mot underlaget. De engelske betegnelsene for øvelsen; push-up eller press-up, gir sannsynligvis en bedre beskrivelse av bevegelsen.

For økt belastning kan man la være å gå helt opp og helt ned. For ytterligere økt vanskelighetsgrad kan man hvile på bare fingrene i stedet for handflatene. Øvelsen kan også utføres med bare en hand på underlaget.

For lavere belastning kan armhevninger utføres knestående (med føttene løftet), eller med hendene høyere enn føttene (for eksempel i en trapp).

Stativ der man holder i håndtaket mens man tar armhevninger.

Øvelsen kan også utføres med større eller mindre avstand mellom hendene for derved å variere belastingen på de forskjellige muskelgruppene.

Se også[rediger | rediger kilde]

Eksterne lenker[rediger | rediger kilde]