Jetlag
Jetlag (eller døgnvillhet) er et uttrykk for den fysiologiske reaksjon som inntreffer, når man endrer kroppens døgnrytme, som f. eks ved skiftarbeid eller ved å reise gjennom flere tidssoner ved fly. Jetlag er en døgnrytmeforstyrrelse av ikke-kronisk type.
Typiske tegn på jetlag:
- Tretthet
- Desorientering
- Kvalme
- Hodepine
- Søvnløshet eller meget skiftende søvnrytme.
- Manglende appetitt
- Irritasjon
- Irrasjonalitet
Jetlag oppleves ofte verre når man reiser østover enn hvis man reiser vestover. Dette er fordi døgnet blir forkortet hvis man reiser østover og omvendt. Kroppen har lettere for å tilpasse seg til et lenger døgn enn et kort. Vanligvis klarer man å korrigere døgnrytmen med 1 til 1,5 timer hvert døgn.
[rediger] Behandling
Lys og sosiale faktorer hjelper til med å snu døgnrytmen. Lys om kvelden skyver døgnrytmen fremover i tid så man sover senere, lys om morgenen trekker døgnrytmen tilbake i tid så så man sover tidligere. Medikamentet melatonin gitt 12 timer faseforskjøvet i forhold til lys kan også ha effekt, men er ikke like effektivt som systematisk lyseksponering. [1]
En annen utprøvet metode er ved avreise å stille klokka likt ankomststedet og innrette søvnen deretter. Bruk sovetablett (f.eks. Stillnocht som gir lite ubehag og fås på resept hos fastlegen) for å sove godt 6-7 timer på flyet og da forhåpentligvis våkne uthvilt for å gå "rett på jobb". Fordelen med metoden er at man slipper forberedelser og senere omstillingstid ved ankomst. Sovetablett brukt sjelden gir heller ingen vanedannelser.
[rediger] Eksterne lenker
Denne artikkelen er dessverre kort eller mangelfull. Hvis du vet mer om emnet, kan du hjelpe Wikipedia ved å utvide den eller foreslå endringer.
|
|||||||||
