CrossFit

CrossFit er et treningsprogram for styrke og kondisjon, skapt av Greg Glassman på 1980-tallet og bygget opp omkring konstant varierende funksjonelle bevegelser som utføres med relativ høy intensitet. Det holdes årlige «CrossFit Games».

Hva er CrossFit

”Konstant varierte funksjonelle øvelser, utført med høy intensitet”. Dette er en enkel måte å definere CrossFit på. CrossFit er ikke et spesialisert fitness program, men et forsøk på å optimalisere alle de fysiske egenskapene hos et menneske. Det er det kardiovaskulære og respiratoriske systemet. Utholdenhet, arbeidskapasitet, styrke, smidighet, kraft, hurtighet, eksplosivitet, koordinasjon, balanse og presisjon. Det er en måte å trene på som skal hjelpe individet til å kunne takle alle fysiske forutsetninger. CrossFit-ere er spesialister på ikke å spesialisere.

Ved å kombinere kondisjon, turnøvelser og olympiske løft, utformes ulike programmer, hvor det er konstant variasjon. Jobbe maksimalt i løpet av en bestemt tidsperiode, utføre et gitt arbeid i form av antall repetisjoner eller oppnå maks vekt på løft er ulike måter å måle ulike økter. Konkurrer med deg selv, mot klokken, eller andre.

CrossFit beskrevet med 100 ord

Spis kjøtt og grønnsaker, nøtter og frø, en del frukt, lite stivelse, men ikke sukker. Inntaket av mat skal være oppbyggende og støtte treningen, men ikke kroppsfett. Tren funksjonelle basisøvelser: markløft, frivending, knebøy, presser, støt og rykk. Lær deg basis turnøvelser: pull-ups, dips, tauklatring, armhevninger, sit-ups, håndstående armhevning, piruetter, salto, splitt og statiske hold. Sykle, løp, svømme og ro osv. Hardt og raskt. Bland elementene, kondisjon, vektløfting og turnøvelser fem til seks dager i uken med så stor variasjon og kreativitet som mulig. Rutine er fienden. Hold treningene korte og intensive. Lær deg å mestre nye idretter og aktiviteter.

Eksterne lenker

• Offisielt nettsted
• Infoside om crossfit i Norge