Jan Helgerud

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi
Hopp til navigering Hopp til søk
Jan Helgerud
Jan Helgerud portrait.jpg
Født16. februar 1956 (63 år)
Kongsberg
Utdannet ved NTNU
Beskjeftigelse Fysiolog
Nasjonalitet Norge

Jan Helgerud (født 16. februar 1956Kongsberg) er en norsk idrettsfysiolog. Han er professor ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk (ISB) ved det medisinske fakultet (DMF), NTNU. Hans forskningsfelt er treningsfysiologi, nærmere bestemt energiomsetning, utholdenhetstrening, kraftutvikling og styrketrening.[1]

Han har, sammen med sin kollega Jan Hoff, fått mye oppmerksomhet for «4x4»-treningsopplegget de lanserte i 2001.[2][3]

Sitat4x4 går på både utholdenhet og styrke. Du skal for eksempel gå, sykle eller løpe i fire bolker, mens i styrketreningen betyr det at man skal løfte fire løft fire ganger. - Og det skal være så tungt at du ikke orker det femteSitat
– Jan Helgerud til forskning.no[1]

Helgerud har sin utdanning fra NTNU og det tidligere Universitetet i Trondheim (nå integrert i NTNU).

I 1984 var han ferdig utdannet cand.scient. i fysiologi ved Universitetet i Trondheim.[4]

I 1996 fikk han sin ph.d.-grad ved NTNU, med avhandlingen Central and peripheral limitations of aerobic endurance in distance runners : a study of physiological gender differences and similarities.[5]

I perioden 1986–1990 var han forsker ved Norges idrettshøgskole, samtidig som han var engasjert på timebasis av Idrettshøgskolen i Trondheim.

Våren 1986 ble han tilbudt stillingen som landslagssjef i langrenn i Norges Skiforbund, av Langrennskomiteen i forbundet.[6] Han påtok seg oppgaven, og hadde permisjon fra forskerstillingen i perioden (1986–1988) mens han var landslagssjef.

I 1991 ble Helgerud og hans kollega Jan Hoff kontaktet av daværende kollega ved NTNU, Nils Arne Eggen. Eggen var på den tiden trener for Rosenborg Ballklub. Laget gjorde det dårlig, og Eggen ønsket råd fra fysiologiprofessorene. Helgerud og Hoff testet spillerne og konstaterte det de hadde sett flere ganger tidligere: Fotballspillere er ofte i relativt dårlig fysisk form, når det gjelder utholdenhet. I løpet av høsten 1991 trente spillerne etter Helgerud og Hoffs 4x4-metode. Dette ga svært gode resultater, og professorene ble kontaktet av utenlandske klubber, som ønsket å prøve samme opplegg.[7]

Fotballklubber som Real Madrid CF, FC Barcelona og Celtic FC har siden samarbeidet med dem, likeså idrettsutøvere på høyt nivå. Flere treningssentre har også tatt i bruk 4x4-systemet.[8][9] I 2002 etablerte Helgerud og Hoff det første egne masterprogrammet ved DMF: Master i idrettsvitenskap – retning for biologiske emner. Denne mastergraden ble høsten 2003 konvertert til den første internasjonale mastergraden ved DMF: «International master degree in Exercise Physiology and Sport Sciences».[10]

I 2007 publiserte Helgerud resultatet av en studie som vakte oppsikt og ble omtalt både i både tidsskrifter og aviser.[11] Dagbladet skrev om studien under overskriften «Her er den perfekte treninga» på forsiden, og oppnådde salgsrekord.[12]

Aerob intervalltrening har vist seg å være en treningsform med positiv effekt på hjertefunksjon og -morfologi både hos friske og hjertesyke mennesker.[13]

Det er også gjort forsøk med aerob utholdenhetstrening av oppdrettslaks, med lovende resultater. Fiskens hjertefysiologi er sammenlignbar med pattedyrs. Forsøket er et ledd i det forebyggende helsearbeidet i laksenæringen.[14]

Helgerud har vært gjesteprofessor ved universiteter i USA i flere perioder: University of California, San Diego (1999–2000) og University of Utah, Salt Lake City (2004–2005, 2009–2010, 2014–2015).[15]


Bibliografi (utvalg)[rediger | rediger kilde]

«Begge er intenst opptatt av trening, og begge tilhører den absolutte verdenstoppen innen sitt felt»[7]
Helgerud (t.v.) med den portugisiske fotballspilleren Cristiano Ronaldo ved Real Madrid FCs treningsanlegg i Madrid, 2010
SitatDet er viktig å huske på at trening ikke er noen vaksine, men en medisin som må tas hele livetSitat
– Jan Helgerud til Gemini.no[16]

Referanser[rediger | rediger kilde]

  1. ^ a b Korneliussen, 2013
  2. ^ Esten O. Sæther (27. mai 2011). «Pustehjelp til FC Barcelona». Dagbladet. 
  3. ^ Vibeke Larsen (9. september 2010). «- Derfor er 4X4 det beste». Dagens Næringsliv. 
  4. ^ BIBSYS-post for hovedoppgaven
  5. ^ BIBSYS-post for avhandlingen
  6. ^ NTB Tekst (20. mai 1986) Jan Helgerud tilbudt stillingen som landslagssjef langrenn
  7. ^ a b Rønningen, Dag (21. mai 2010). «Mr. Oxygen» (PDF). Dagens nyheter, D2. Arkivert fra originalen (PDF) 2. april 2015. Besøkt 4. mars 2015. 
  8. ^ totalBarca (23. mai 2010). «Offside, Mr. Oxygen, interval training». totalbarca.com (engelsk). Arkivert fra originalen 3. januar 2013.  om Real Madrids treningssamarbeid med Hoff og Helgerud
  9. ^ Odiin, Rolf Arne (15. april 2005). «Real Madrids norske spesialtrener står bak Bjørgen-suksess». vg.no. 
  10. ^ Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikks omtale av masterprogrammet
  11. ^ Helgerud, Jan … [et al.] (april 2007). «Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training». Med Sci Sports Exerc. 
  12. ^ Universitetsavisas omtale av Dagbladet-oppslaget
  13. ^ Horg (2010), s. 41
  14. ^ Takle, Harald ... [et al.] (januar 2010). «Aerob utholdenhetstrening for bedret hjertefunksjon og helse hos oppdrettslaks: oppfølging og videreutvikling av konseptet trening av fisk» (PDF). Nofima. 
  15. ^ Løkke, Knut (1. november 2014). «myworkout™ med helsefaglig forankring i verdenstoppen». myworkout™. Arkivert fra originalen 2. april 2015. Besøkt 11. mars 2015. 
  16. ^ Horg, Beate (5. mars 2011). «Hjerter av gull». Gemini.no. 

Kilder[rediger | rediger kilde]

Eksterne lenker[rediger | rediger kilde]