Utbrenthet

Fra Wikipedia, den frie encyklopedi
Gå til: navigasjon, søk

Utbrenthet er i dag et begrep som brukes først og fremst om personer som har «kjørt seg for hardt» på jobben, ofte i kombinasjon med belastninger i privatlivet. Utbrenthet kan utvikle seg når kroppens antistressmekanismer aldri får muligheten til å hvile. Vi kaller det ofte «utbrenthet» eller «å møte veggen» når ildsjeler ikke orker mer, eller stopper helt opp for noe som både vi og vedkommende normalt ville kalle fillesaker.

Symptomer[rediger | rediger kilde]

  • Utmattelse og trøtthet (fysisk og/eller psykisk)
  • Du blir amper og irritabel
  • Sover dårligere
  • Depresjon og angst
  • Depersonalisering/kyniskhet (holder avstand til mennesker og oppgaver)
  • Åndelig tomhet
  • Følelsen av å være mindre kompetent og effektiv

Behandling[rediger | rediger kilde]

Det finnes ingen bestemt medisinsk behandling for utbrenthet. Legen vil ofte undersøke deg og prøve å utelukke andre sykdommer. Hvis konklusjonen blir «utbrenthet», må du ta tiden til hjelp for å komme til krefter igjen.

Det er viktig å få nok hvile, gjøre endringer i de sammenhengene som sliter en ut (jobb, skole, privatliv, frivillig tjeneste, aktiviteter). Hvis en fortsetter i samme spor, blir det ikke bedre. Noen anbefaler trening. Og det er en god måte å få ut frustrasjon og bygge seg opp på hvis ikke kroppen er for sliten.

Forebygging[rediger | rediger kilde]

Det er vanskelig for en som er midt i prosessen å se at eventyret om «drege du den, så drege du den au» kan bety noe.

  • Er en heldig og ser litt av det i tide: Finn en persom det går an å snakke med. Ikke skryt av hvor travelt du har det, men avlegg rapport og se deg selv med den andre personens øyne.
  • Glem «skal bare ordne dette og det, så» -. Ta pausen!
  • Fyll på med andre ting som du vet lader deg opp igjen.
  • Litt langsommere fører til målet – det er bedre å komme fram enn å segne på veien.

Arbeidsgiver har begrensede muligheter til å gripe inn, men bør spørre seg selv om mengden gjøremål står i forhold til hva en enkelt person kan klare som jevn belastning, hvis han/hun skal ha energi tilovers til skippertakene. Det er lett å spørre et ja-menneske om mye – men alle har sine ressursbegrensninger.