Telemarkskjøring
Telemarkskjøring er en tradisjonsrik skiteknikk for å forsere bratt og snødekket terreng. Denne teknikken karakteriseres ved at skiene er festet til skistøvelen kun ved tåen og har løs hæl. Dette tillater stor bevegelighet, og er tydelig i den karakteristiske telemarksstilen med lavt tyngdepunkt, mellomrom mellom skistøvlene i fartsetningen, og tydelig bøy i begge knær.
Telemark ble gjort internasjonalt kjent med Sondre Norheim.
Telemark har siden introduksjonen av plaststøvler og carvingski på 1990-tallet hatt en markant økning i popularitet. Fra å ha blitt brukt mest utenfor preparerte løyper, er telemark takket være moderniseringen nå blitt vanlig også i skitrekk.
Norge har utøvere i verdenstoppen både på herre- og kvinnesiden.
Teknikk [rediger]
I hovedsak finnes det to typer svinger, felles for både alpin- og telemarkskjøring:
- Skrensende svinger
- Skjærende svinger
Skrensende svinger er vanlig ved lavere hastigheter, og innebærer at skien til en viss grad vinkles/tverrstilles i fartsretningen. Ved å legge trykk på ytterskien vil utøveren innlede svingen, og bytter deretter til en ny sving ved gradvis å reise seg opp, bytte fotstilling, og deretter sette økt trykk på den nye ytterskien. I noen sammenhenger benyttes et prosentvis anslag på trykkfordelingen på ytterski/innerski; i mange tilfeller 80/20, men dette styres av egne ferdigheter, samt snøunderlagets fasthet. Løssnøkjøring krever en annen vektfordeling enn ved kjøring i preparerte løyper – 50/50 brukes her som veiledende trykkfordeling. De siste årene er det blitt stadig vanligere med brede ski (>10cm), og dette minsker behovet for å ligge bakpå og fordele trykket likt mellom skiene.
Skjærende svinger kan utføres ved høyere hastigheter, og krever at skiutstyret er utformet med innsving (carving). Svingen utføres ved at begge ski vinkles mot underlaget, og skiene vil føye seg etter trykket fra skiløperen og bøye seg slik at en sving dannes av profilet som skien gjør mot bakken. I motsetning til skrensende svinger, vil skjærende svinger si at skisporet til skiløperen blir to parallelle linjer.
For en nybegynner vil skrensende svinger være det første som læres, og som er det letteste å utføre. Skjærende svinger krever trygghet til høyere hastigheter, samt en godt innøvd posisjon.
Posisjonen over skiene er viktig for trykkfordeling og stabilitet. Illustrasjonen til høyre viser dette. Dette gjelder for både skrensende og skjærende svinger, selv om en noe mer oppreist stilling er vanlig i områder med lavere intensitet. I tillegg er det også fordelaktig å ha en viss avstand mellom skiene, slik at en stabil plattform oppnås; dette er gunstig for å parere uventede støt eller gjøre hurtige unnamanøvre i bakken.
For ytterskien skal skistøvelen stå flatt på skien, og gir bakgrunn for nettopp den foroverlente posisjonen. Derimot må tåpartiet på bakstøvelen bøyes, som ved en ordinær langrennsski.
