Mosjon

Opprydning: Denne artikkelen trenger en opprydning for å oppfylle Wikipedias kvalitetskrav. Du kan hjelpe Wikipedia ved å forbedre den. Mangler som er blitt anført: Denne artikkelen har fått tillegg som ikke er leksikalsk formulert og påstander som mangler referanser

Mosjon kommer av latin movere, som betyr «å sette i bevegelse». Ordet brukes på norsk for å beskrive aktivitet og kroppsbevegelser som skal styrke ens helsetilstand. Mosjon brukes synonymt med ordet trim. «Å mosjonere», eller «å trimme» refererer til en form for lettere trening. Ordet blir ofte feilskrevet som «morsjon» (et Google-søk gir ca. 1600 treff på denne feilskrivingen).

Mosjon vil fungere som god forebyggelse og som god behandling for en lang rekke sykdommer. Noen av de viktigste av disse er sukkersyke / diabetes, hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, overvekt, benskjørhet / osteoporose og depresjon.

Ett godt sitat er:

«Har du ikke tid til mosjon nå, bør du sette av tid til sykdom i fremtiden».

Ved mosjon forandres fettomsetningen i kroppen og konsentrasjonen av forskjellige fettstoffer i blodet forandres mye i over ett døgn etter en relativt kortvarig fysisk anstrengelse. Vanligvis sees endel vektreduksjon etter oppstart av trening. Reduksjonen av mengden av fettvev er summen av vektreduksjon og øket muskelmasse.

Ved mosjon settes de lange knoklene under press, noe som bidrar til å øke kalkmengden i skjelettet. Derfor er mosjon viktig for å unngå benskjørhet.

En av de viktigste treningseffektene er bedret blodgjennomstrømning i flere typer vev ved at blodårer utvider seg og det skjer også noe nydanning av blodårer.

Ved fysisk aktivitet forbrukes endel blodsukker og kroppens insulinbehov reduseres ved redusert insulinresistens. Siden fettvev forbruker mer insulin enn annet vev, og mosjon reduserer fettmengden i kroppen er det flere mekanismer som er viktige for at diabetikere bør mosjonere.

Ved ryggsmerter som lumbago vil utrente ryggmuskler være tynnere og ligger nærmere ryggraden enn tykkere veltrente muskler. For å gi en opprettende støtte i ryggen må de utrente musklene strammes med større kraft siden avstanden fra ryggsøylen er mindre. Opprettende dreiemoment er «kraft ganger vei». En god trening for ryggmusklene er å gå eller løpe på ujevnt underlag som skogstier. Slik mosjon er derfor god forebyggelse mot fremtidige lumbagoanfall.