Mattehåndball
Mattehåndball er en oppvarmingslek som gjerne benyttes før hovedaktiviteten, håndballtrening. Denne aktiviteten finnes i mange ulike varianter, men den vanligste er som følger; Spillerne deles inn i to lag. Matter legges ut på gulvet som mål. Det scores mål ved å legge ballen ned på matten. Lek som oppvarming er med på å øke lysten for videre trening, og forbereder kroppen både fysisk og psykisk for en kommende hard-økt. Mattehåndball er et allsidig alternativ hvor hele kroppen blir brukt. Kondisjon, koordinasjon og variasjon i treningsarbeidet er hovedfokuset i en slik aktivitet. For de aller yngste kan mattehåndball benyttes sm bli-kjent-trening. Lek og moro er ikke bare viktig for barn, men også jenter og gutter i alle aldre. Også på landslagsnivå, er aktiviteter som mattehåndball reelt.
Regler[rediger | rediger kilde]
- Spillerende deles inn i to lag - det er en fordel om lagene er til en viss grad jevne.
- Vanlig håndball benyttes - størrelse avhenger av alder.
- Det er ikke lov å stusse ballen - pakke ballen opp og ned fra gulvet kontinuerlig.
- Treskrittregelen - kun tre skritt er lov, før en sentrer ballen videre eller scorer mål.
- Kroppskontakt - det tillates mer kroppskontakt enn i en vanlig håndballsituasjon.
- Etter målscoring får det andre laget ballen.
- Flere baller kan brukes samtidig - avhenger av hvor mange som deltar.
- Laget med flest mål/poeng, vinner
- Lengde på økten bør ikke være mer enn 15 minutter.
Reglene kan variere noe fra klubb til klubb.
Kilder[rediger | rediger kilde]
- Håndball, Lek og spill i skole og SFO - Hefte gitt ut av Norges Håndballforbund