Knebøy
Knebøy er en styrkeøvelse hvor utøveren står med en vektstang på skuldrene, bøyer hofteledd og kneledd, og senker seg ned i sittende stilling for så å reise seg opp igjen. Knebøy inngår som en av tre øvelser i idretten styrkeløft, sammen med benkpress og markløft.
Det er vanlig å skille mellom halve knebøy og dype knebøy, avhengig av hvor langt ned utøveren bøyer seg. I styrkeløft må utøveren bøye til overflaten av lårene ved hofteleddet er lavere enn toppen av knærne.
Knebøy trener musklene i kroppens strekkapparat: ankelstrekkerne (flyndremuskelen (latin: m. soleus) og den tohodete tykkleggsmuskelen (latin: m. gastrocnemius)), knestrekkerne (den firehodete knestrekker (latin: m. quadriceps) og skreddermuskelen (latin: m. sartorius)) og hofteleddsstrekkerne (den store setemuskelen (latin: m. gluteus maximus) og deler av hamstringsmusklene, den tohodete knebøyer (m. biceps femoris)). Rygg og buk må holdes stabilt, det vil at musklene arbeider statisk (bl.a. den lange ryggmuskel (m. longissimus) og de rette bukmusklene (m. rectus abdominis)).
Tyngste knebøy gjort av nordmenn[rediger | rediger kilde]
I idretten styrkeløft har følgende nordmenn løftet 400 kg eller mer i knebøy:
| Rank | Navn | År | Kroppsvekt | Kilo |
|---|---|---|---|---|
| 1. | Carl Yngvar Christensen | 2014 | 168.02 kg | 490 kg |
| 2. | Hans Magne Bårtvedt | 2013 | 157.83 kg | 420 kg |
| 3. | Niklas Zellin | 2015 | 142.35 kg | 410 kg |
| 4. | Jørgen Andreas Hansen | 2015 | 118.87 kg | 405 kg |
| 5. | Asbjørn Randen | 2009 | 124.60 kg | 405 kg |
| 6. | Martin Borgland Rønning | 2015 | 164.33 kg | 405 kg |
| 7. | Tor Herman Omland | 2012 | 116.55 kg | 402.5 kg |
| 8. | Sturla Davidsen | 1996 | 130.20 kg | 400 kg |
I idretten styrkeløft har følgende nordmenn løftet 300 kg eller mer i knebøy utstyrsfritt (per 1. oktober 2016):
| Rank | Navn | År | Kroppsvekt | Kilo |
|---|---|---|---|---|
| 1. | Martin Borgland Rønning | 2016 | 166,60 kg | 335 kg |
| 2. | David Haraldsen | 2014 | 144,30 kg | 326 kg |
| 3. | Frode Holte | 2016 | 163,10 kg | 325 kg |
| 4. | Einar Bersmo Gilberg | 2013 | 160,10 kg | 320 kg |
| 5. | John Alan Reese | 2016 | 142,90 kg | 315 kg |
| 6. | Andreas Hjelmtveit | 2014 | 103,60 kg | 307,5 kg |
| 7. | Lars Skaar Kirkebøen | 2014 | 157,70 kg | 307,5 kg |
| 8. | Lars Dalby Markussen | 2012 | 129,40 kg | 300 kg |